Wie ist die Temperaturverteilung in einer Sauna?

Saunaphasen

Man beginnt mit der Aufheizphase. Diese sollte zwischen 8 - 12 Minuten dauern. Auch "Profis" sollten 15 nicht überschreiten. Es folgt die Abkühlphase, denn der Körper braucht nun dringend Sauerstoff. Am besten nehmen Sie ein Freiluftbad (Garrten, Balkon oder geöffnetes Fenster). Atmen Sie tief und ruhig ein und aus und gehen Sie ein wenig umher. Achten Sie darauf, dass der Körper nicht zu frösteln beginnt, sonst erkälten Sie sich ! Dann kühlt man den Körper mit kaltem Wasser ab. Bei einer so genannten Wasseranwendung kühlt man "zum Herzen hin" : Bei Füßen und Händen beginnend, fahren Sie mit Beinen, Armen fort und enden mit dem Rumpf. Erst dann sollten Sie, wenn vorhanden, ins Kaltwasserbecken steigen. Besprechen Sie mit Ihrem Arzt die für Ihren Blutdruck geeigneste Methode. Schließen Sie die Kaltwasseranwendung mit einem warmen Fußbad ab, damit sich die jetzt verengten Blutegefäße wieder erweitern. Nun können Sie mit gleichem Ablauf  einen zweiten oder dritten Saunagang anfügen. Ruhephasen zwischen den Saunagängen erhöhen die entspannende Wirkung.    

Wie häufig ist der Luftwechsel in den Kabinen pro Stunde (mind 1 mal, 2 mal usw.)

Mit dieser  Frage haben wir uns direkt an den Deutschen Saunabund gewand, in welchem wir Mitglied sind. Lt. deutschem Saunabund gibt es keine genauen Richtlinien und Berechnungsweisen für den Luftwechsel in einer Sauna. Der deutsche Saunabund geht davon aus, dass bei Kabinen unserer Bauart ein Luftwechsel 5-10 x prom Stunde erfolgt und wird in Kürze eine Studie diesbezüglich veröffentlichen.